野外骑行需要注意哪些细节

　　1、车速不能过快行驶，遵守交通法规。

　　2、每天出行之前检查车辆，备齐行程所需药品及自行车维修工具，带着修车工具，例如扳手、打气筒、螺丝刀、胶水、旧内胎(一小段，补胎用)等。

　　3.酒精棉、诺氟沙星、小檗碱、呋喃唑酮、阿司匹林、板蓝根等药物。在紧急情况下随身携带。

　　4.外出旅游，蚊虫叮咬、腹泻、腹胀、感冒、发烧、中暑、牙痛是不可避免的。(1)蚊虫叮咬：在患处涂抹风油精、蚊虫叮咬等药膏，以消肿止痛。严重的还可以吃点蛇药消肿止痛。腹泻、腹痛、腹胀：治疗腹泻常用诺氟沙星、小檗碱、呋喃唑酮。感冒发烧：一包阿司匹林。板蓝根等中药是抗病毒、抗感冒的良药。为了抵抗病毒和细菌感染，可以配合相应的药物，如利巴韦林、青霉素等。中暑：在阴凉通风处停车休息，解开胸带放松，喝十滴水或藿香正气水，清热提神。将水洒在病人身上，或用冷湿的毛巾敷在头上擦拭皮肤，并扇风，使体表降温，降低湿度。也可以服用冷开水或冷盐水，或者用凉油擦拭太阳穴和鼻孔。意识不清的人可以闻到芳香氨溶液，用针灸治疗。牙痛：碰了就要处理。首先，时刻做好口腔卫生。我恨不得一天刷18次牙，擦亮牙釉质。然后，用棉签蘸过氧化氢，在患处牙齿内搅拌。口服甲硝唑抗厌氧菌。只需要两三天，但是一般问题不大。

　　5.骑自行车时，你经常吃喝。以前你每小时喝一壶水。现在有大水壶更方便。水喝多了很难，可以放开胳膊喝。建议在水中混合一些电解质，增加能量储备。

　　6.抬起头，沉下肩膀，弯曲手肘，松手：如果把头抬得太高，手、脖子、手臂和肩膀会承受所有的压力，造成不必要的疼痛，让你的车很难控制。骑自行车时抬头看想去的地方是很自然的，所以放松身体的其余部分。放松你的身体可以让你的自行车应对路上的石头或刮风的情况。走在街上，不能只看眼前的地方，否则会被其他行人、出租车或汽车破坏。

　　7.提高驾驶员舒适度重要的是座椅的位置：让座椅稍微向上倾斜，可以防止你向前方滑动，保证对身体的必要支撑。如果你注意到现在座椅是放下的，你可能需要稍微降低座椅，你会感觉到手、脖子和背部的压力减轻了。

　　8.爬坡前提前改变速度，让链条和链轮承担负担。传动系统在重负荷下跳动、摩擦或不能变速是正常的。手动挡汽车换挡时，必须踩离合器。自行车怎么换挡不松力?前变后变也是如此。

　　9.骑得慢才能骑得快!如果想提高自己的骑行水平，可以去实地测试或者请专业人士帮你测量乳酸门槛功率和心率，通过训练提高。根据情况，在低于乳酸门槛的放松区域训练在长跑或骑行中可能更快。