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春天快到了，很多朋友都准备好参加春游了。那么，早春户外运动有哪些注意事项呢？下面奥库小编为大家简单分析一下。
1、春季户外活动注意事项注意防寒保暖
春季气候多变，尤其是早春，户外运动时暴露部位不宜过大，以防潮寒引起关节疼痛；不要在尘土飞扬的地方运动，学会鼻吸口呼，不要呛风。尤其是运动后，要立即用干毛巾擦干汗水，及时穿上御寒衣服，不要穿湿衣服让寒风吹来，以免着凉引起疾病。
2、春季户外活动注意事项做好准备
运动前，让肌肉和韧带完全放松。首先挥动手臂，踢腿，转动腰部，身体的肌肉，关节活动，然后做剧烈运动。运动后，做整理活动或自我***，调整血液循环，防止肌肉僵硬。
3、选择好春季户外活动的时间非常重要
首先，锻炼时间选择在下午，而不是早上。刚起床后，接触外面的冷空气，很容易刺激器官。此外，夜间身体缺水，此时血液粘度较高，外出容易引起身体不适。
其次，雾天和雪天不宜户外运动。雾天空气中的各种灰尘增加了。户外运动完成后，血液循环和呼吸循环加快，使空气中的颗粒和细菌更容易被人体吸收。因此，雾天、雪天等天气不适合户外运动。
4、春季户外活动注意事项之外，运动地点要慎重选择
户外锻炼***远离道路，道路上车辆较多，靠近道路锻炼更容易将汽车排放的废气、灰尘等有害物质吸入体内，不利于身体健康。本末倒置锻炼的初衷。***选择安静干净的地方，如绿色植被多、环境安静的公园。
我们不仅要选择伸展四肢的动作，还要考虑背部、腹部、胸部和腰部的屈伸动作。运动或运动后，不要躺在蓬松的草地上，因为这会引起风湿性腰痛或关节炎。运动时的高心率应为每分钟130～150次左右。
